30 w bicepsie

[...] bo i moze wiecej bym mogla dostac opini od "znawcow" a i podzielic sie moim doswiadczeniem. Z "łapkami" to golnie nie wiem jak zrobic zeby zleciało - w bicepsie mam 30 cm i nie chce wiecej - ogolnie mam duzo sily - widze jak faceci na silce patrza czasem jak cwicze...hiihihi A ja tez jestem czasem w szoku ze przychodzi taki [...]

tylko ze biceps, triceps, przedramie byly dla mnei w pewnym sensie priorytetem ; P w bicepsie az wstyd sie przyznac ale mam tylko okolo 30-31cm ;d mam za to w miare dorbze zbudowane nogi (56 cm w udzie i 37 w lydce)

Nie ma 1 treningu który jest dobry dla wszystkich. Ogólnie rzecz biorąc na samym początku siłowni ja ćwiczyłem właśnie takim planem jak ci poprawiłem ;)( było to ok. 1 rok temu ).Z czasem sam zrozumiesz że można wprowadzać różne nowinki ( czasami niekoniecznie takie jak ogólnie się ptzyjęło np: u mnie każdy zaczyna klatę od wyciskań na płąskiej, a [...]

-Wybacz ale spotkałem się już z wieloma ludźmi którzy mieli podobną gadkę.. Pisanie z caps-lockiem, wiele emotów, śmieszne stwierdzenia.. I wszyscy kończyli tak samo - słomiany zapał... -170 kg na klatke, 45 w bicepsie? -A co do tego parteru to najpierw sprowadź takiego 120-30 kg olbrzyma do parteru to pogadamy..

[...] i myslalem ze zupelnie starczy na odpowiedz na moje ptrania. Ale... 1) fotografii brak. Budowa ciala opisalem w profilu. 89 w pasie. 110 w klatce. Niestety teraz 37 w bicepsie. Brzuch dobrze umiesniony lecz teraz lekko zalany z powodow braku jakiekolwiek dyscypliny sportu ze wzgledow zdrowotnych. 2) 18 3) 77kg / 174cm 4) 2 lata z duzymi [...]

Tolus powiem ci, ze 30 cm w bicepsie u faceta zdrowo nie wyglada (chyba ze masz 140cm wzrostu :) ) - czy wyrzezbiony czy nie (37- 38 to normalny obwod u doroslego goscia).

[...] robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło. Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g oliwa z [...]

Naprawde pol roku! Brzuch mialem taki zawsze i bylem szczuply a jesli ci chodzio to, ze mam za duzo w bicepsie to sam tego nie potrafie wytlumaczyc, ale caly czas robie "armagedon" czyli superserie biceps od razu triceps chyba tlyko kilka treningow robilem inaczej.Ale przedramie male bo tlyko 30.5 ;/

[...] a jeśli chodzi o układ do od początku. Czy waga idzie w górę. Tzn. utrzymuje się w miejscu może trochę spada. Bo oprócz siłki jeszcze biegam. Tylko nie widzę poprawy w bicepsie a w innych częściach ciała widzę duże poprawy. A i jeszcze pytanie z innej beczki co oprócz rozpiętek angażuje "motyle", chodzi mi o to żeby z tyłu moja [...]

[...] cwiczyc FBW ;) Tez nie chcialem tego robic, bo kazdy robil SPLITA. Jednak Iverson i inni z SFD przekonali mnie do FBW. Po niecalych 2 miesiacach wyciskalem 25 kilo wiecej, w bicepsie przybylo mi ponad 3 cm, przytylem kilka kilo nie pamietam ile dokladnie. To wszystko w 2 miesiace, wiec wez sie do roboty, cwicz FBW, bo SPLIT jest na rzeżbe! Co do [...]

[...] Przysiad i martwy ciąg nie są dokładnymi wynikami, poniewaz nie mam wiecej ciezaru. Z poczatku to zajmowałem sie bezsensownym zbijaniem wagi, ponieważ zawsze byłem dosc gruby, a wyszlo z tego to ze z miesni nic nie zostalo. Na poczatku w bicepsie mialem 30 na pompie a wycisk plasko 40kg x 1. Wiec i tak z efektow jestem dosc zadowolony.

[...] tego jak myślisz po co są kategorię wagowe? po prostu gość masywniejszy najczęściej równa się mocniejsze pieprznięcie. Proste. Jeżeli zaczepi Cię pan po 30 z +45 cm w bicepsie to zaprezentuj mu swoje możliwości biegowe, bo niestety, ale krzywdy to ty mu nie zrobisz. Jak cie zaczepi szczawik twojego pokroju możesz walić coś poczuje na [...]

[...] a plecy to są dość duże mięśnie, więc na ich rozrost, podejrzewam idzie dość dużo pracy, którą wolałbym przeznaczyć na ręce. Przy tym wzroście i tej wadze mam 'aż' 30 cm w bicepsie, więc wolałbym to podciągnąć najpierw do jakichś 35 cm zanim bym wyregulował intensywność treningów na dane partie. Dietę mam zamiar zacząć, aktualnie niewiele jem [...]

To mozliwe. Ja mam w klacie 100 i ciskam na lawce plaskiej o 20 kg wiecej niz moj koles ktory ma tyle samo. Na modlitewniku robie serie ciezarem 25-30 kg a mam w bicepsie 35cm. Jemu poprostu wybitnie poszlo w sile a te wyniki w 3 miesiace sa jak dla mnie swietne.

[...] nie ma możliwości zbudowania porządnej sylwetki herosa <nie mówię tutaj o wyjątkach, bo niektóre osoby mają predyspozycje...przykładem był Kamil Majek zaczynał od 26 cm w bicepsie a po dwóch latach 37,5) zapewne jesteś ekomorfikiem, który trenuje zbyt intensywnie, źle technicznie, nie odzywia się nawet w 10 procentach tak jak powinien i ma [...]

[...] cm w miesiac czy 8cm w 4 miesiace-macie super!!!!!Ja trenuje juz rok,mam odpowiednia diete,trening pod okiem instuktora,suplementacje-i w ciagu calego roku urosło mi w bicepsie 3,5cm;-((( No ale co tu sie dziwic-dziewczyny maja gorzej hehehe-to przez brak testosteronu-ciekawe kiedy ja bede mogla pochwalic sie ,ze mam ponad 30 cm w bicu [...]

Na moje "fachowe" oko jest jeszcze jedno ułatwienie - asekurujący podejrzewam, że pomagają. Przy suwnicy nawet lekka pomoc to niekiedy +10 lub +20kg. Przy 36cm w bicepsie jest możliwe wyciśnięcie nawet i 170kg. Nie raz na zawodach suchar kładł się pod sztangę i ciskał 160-170kg a wyglądał jakby z dwa razy był na siłowni bo jak dla [...]

Tasak ile wyciskasz na klate seriami ? Bo ja też mam 15 lat ćwicze od 4 miesiecy na siłowni...I seriami na klate wyciskam 45 kg...A Ty ? I ile masz cm w bicepsie ja 30 ;/ Tylko prosze szczerze z góry dziękuje :) I życze powodzenia :P

[...] różnego rodzaju wyciskania leżąc, tylko niestety gross ćwiczeń odpadnie. Dieta też jest bardzo ważna - to przecież dzięki niej osiągniecie sukces. Też kiedyś ćwiczyłem samym gryfem na klatkę, a w bicepsie miałem 32 cm. Głowa do góry. Powtarzam - najpierw się zbadaj, później do dzieła! Pozdrawiam. Zmieniony przez - HEVA w dniu 2004-07-02 10:21:30

[...] nie będzie tak istotna. Nadciśnienie, przerost mięśnia sercowego to tylko lekkie efekty uboczne, ktęre moga was spotkać. Owszem, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Dlatego na pierwszym miejscu zdrowa dieta, a dopiero później proszki. Bo nie wiem czy ważniejsze jest dla was zdrowie czy te kilka cm. więcej w bicepsie...